Comment se passe une première séance de thérapie psycho-corporelle ? Ce à quoi s’attendre vraiment
Temps de lecture estimé : 6 min
Prendre rendez-vous pour une première séance de thérapie, c’est souvent le moment le plus difficile de tout le processus.
Il y a l’envie — quelque chose qui tire, qui dit « c’est le moment ». Et il y a aussi le frein — la peur du jugement, l’inconnu, « est-ce que ça va vraiment m’aider ? », ou tout simplement : « mais concrètement, qu’est-ce qui va se passer ? »
Cet article est là pour répondre à cette dernière question. Parce que la peur de l’inconnu s’apprivoise souvent simplement en sachant à quoi s’attendre.
Avant même d’arriver : ce qui se passe en vous
Beaucoup de personnes arrivent à leur première séance avec un mélange d’espoir et d’appréhension. C’est tout à fait normal. Et c’est même un bon signe — ça veut dire que quelque chose en vous est déjà en mouvement, déjà disponible pour explorer.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement « ce qui ne va pas ». Vous n’avez pas besoin d’avoir une problématique clairement définie, des mots précis pour décrire ce que vous ressentez, ou d’avoir « atteint un seuil » pour mériter d’être là.
Il suffit d’avoir envie de mieux comprendre ce qui se passe en vous
Les premières minutes : se poser, se rencontrer
La première chose qui se passe dans une première séance, c’est la rencontre.
Avant tout travail, avant toute technique, il y a deux êtres humains dans une pièce qui font connaissance. Cette dimension-là n’est pas anecdotique — c’est au cœur de la thérapie. Parce que la qualité du lien entre vous et votre thérapeute conditionne en grande partie la profondeur de ce qui pourra s’explorer ensuite.
On prend le temps de s’asseoir. De respirer. De ne pas être pressé.
Ce qu’on explore ensemble
La première séance est avant tout une séance d’écoute et d’exploration. Voici ce qu’on cherche à comprendre ensemble :
Ce qui vous amène. Pas nécessairement dans les détails — mais l’essentiel. Ce que vous portez, ce qui vous pèse, ce que vous cherchez. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici.
Votre histoire, dans les grandes lignes. Pas un interrogatoire — mais quelques repères. Parce que nous sommes toujours le fruit de ce que nous avons vécu, et ces éléments de contexte aident à orienter le travail.
Ce que vous ressentez dans votre corps maintenant. C’est là que la thérapie psycho-corporelle se distingue : on ne reste pas uniquement dans le récit. À un moment, on commence à porter l’attention sur le corps. Qu’est-ce qui se passe physiquement quand vous parlez de telle chose ? Où est-ce que vous sentez quelque chose ? Est-ce que la respiration change ?
Ce n’est pas intrusif. C’est simplement une autre façon d’écouter.
Est-ce qu’il y a un travail corporel dès la première séance ?
Ça dépend. Et honnêtement, ça dépend surtout de vous.
Certaines personnes arrivent très « dans leur tête » et ont besoin d’abord de beaucoup parler, de poser les choses verbalement. D’autres sont immédiatement disponibles pour explorer les sensations.
Dans tous les cas, rien ne se fait sans votre consentement et sans que vous vous sentiez à l’aise. La première séance peut rester très « en douceur » — un travail d’écoute, d’observation, de mise en lien. Et c’est déjà beaucoup.
Il peut y avoir, selon les besoins et la disponibilité de chacun, un travail de régulation respiratoire, quelques exercices d’ancrage pour revenir dans le corps, ou parfois une technique de kinésiologie pour identifier une thématique prioritaire. Mais jamais rien de brusque. Jamais rien qui ne soit pas expliqué.
Ce que vous pouvez ressentir pendant et après
Là encore, l’expérience est propre à chaque personne. Mais voici ce qui revient souvent.
Pendant la séance : un sentiment de soulagement de pouvoir parler sans être jugé. Parfois de l’émotion qui monte — des larmes, ou au contraire un rire. Une détente physique progressive. Ou parfois un inconfort, une résistance — et c’est utile aussi, parce que ça montre quelque chose.
Après la séance : certaines personnes se sentent légères, comme après une longue conversation libératrice. D’autres sont fatiguées — pas d’une fatigue épuisante, plutôt la fatigue d’un muscle qu’on a travaillé. Certains ressentent de l’agitation intérieure dans les jours qui suivent, des rêves plus présents, des souvenirs qui remontent.
Tout ça est normal. C’est le signe que quelque chose s’est mis en mouvement.
Une chose importante : la première séance n’est pas un test
On a parfois tendance à se mettre la pression — « est-ce que je vais dire les bonnes choses ? », « est-ce que ça va ‘marcher’ ? », « est-ce que je vais ressentir quelque chose ? »
La thérapie ne fonctionne pas comme ça. Ce n’est pas une performance. Ce n’est pas une audition.
La première séance sert surtout à poser les bases d’une relation de confiance et à voir si vous vous sentez bien avec cette personne, dans cet espace. C’est ça, la vraie question à vous poser en sortant : « est-ce que je me suis senti(e) en sécurité ? »
Si la réponse est oui, vous avez tout ce qu’il faut pour continuer.
Et si ça ne « résout » pas tout tout de suite ?
La thérapie psycho-corporelle n’est pas une solution rapide. C’est un processus.
Certaines personnes vivent des prises de conscience très rapides. D’autres ont besoin de plusieurs séances avant que quelque chose de profond commence à bouger. Les deux sont tout aussi valables.
Ce qui est sûr, c’est que chaque séance est un pas. Et souvent, c’est seulement en regardant en arrière qu’on mesure le chemin parcouru.
En pratique : comment ça se passe chez moi
Les séances durent environ 1 heure et se déroulent à Montpellier, en cabinet, ou en extérieur dans les espaces naturels autour de la ville selon vos envies et besoins. Les séances à distance sont également possibles.
La première fois, je vous invite simplement à venir comme vous êtes — sans préparer un discours, sans avoir « la bonne réponse ». Juste avec ce qui est là, à cet instant.
On part de là.